Ab dem 22.05.2023 bietet der AC Mallendar immer montags allen Interessierten die Möglichkeit, das Sportabzeichen zu erwerben.
Trainiert werden folgende Disziplinen:
- Ausdauer: 3000 m, 10000 m, 800 m Laufen; 7,5 km Walking;
5 km/10 km/20 km Radfahren; 400 m/800 m Schwimmen - Kraft: Medizinball, Kugelstoßen, Standweitsprung, Schlagball/Wurfball
- Schnelligkeit: Sprint 50 m – 100 m; Radfahren 200 m; Schwimmen 25 m
- Koordination: Weitsprung, Hochsprung, Seilspringen
Dabei dient folgender Zeitplan als grobe Richtschnur:
22.05.23 Wurf/Stoß/Sprint
05.06.23 Weitsprung/Wurf/Stoß
03.07.23 Sprint/Weit/Stoß
10.07.23 Schwimmen im Freibad Vallendar, Mallendarer Berg
17.07.23 Ausdauer
24.07.23 Stoß/Wiederholung
31.07.23 Sprint/Ausdauer/Wiederholung
14.08.23 Hochsprung
21.08.23 200m-Sprint mit dem Rad auf Niederwerth
28.08.23 5km/10km/20km-Radfahren auf Niederwerth
25.09.23 bei Bedarf Wiederholung
Wie schon in den vergangenen Jahren treffen sich die Teilnehmer/innen montags um 18.00 Uhr im Vredestein-Stadion auf dem Mallendarer Berg. Schwerpunktmäßig wird an jedem Abend eine Disziplin trainiert. Darüber hinaus gehen die Übungsleiter, Peter Portugall und Wolfgang Wilke, flexibel und individuell mit den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmer/innen um.
Die Kosten betragen für Nichtmitglieder inklusive Schwimmbadeintritt, Urkunde, Abzeichen und Getränke bei der Verleihung 20 € für Erwachsene und 10 € für Kinder/Jugendliche. Mitglieder zahlen jeweils die Hälfte.
Der AC Mallendar und seine beiden Übungsleiter freuen sich auf zahlreiche Teilnehmer/innen.