Pack die Badehose ein …….. und auf zur Aquafitness beim AC Mallendar!

 

Nicht nur im Sommer ist es angenehm, sich im Wasser zu bewegen. Aquafitness ist zu allen Jahreszeiten ein idealer Sport, um sich fit zu halten und wohlzufühlen. Die Bewegungen fallen leichter als an Land und jeder Teilnehmer kann selber die Intensität der Übungen so bestimmen, wie es ihm gut tut. Neben Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft wird auch die Schnelligkeit trainiert. Aber auch der Faktor Entspannung hat seinen Platz. Das Training wird von zwei kompetenten Übungsleitern durchgeführt, sodass viel Abwechslung garantiert ist.

Vom 08.09.2022 bis 14.12.2022 bietet der AC Mallendar wieder an 14 Abenden immer donnerstags von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr im Schwimmbad des Berufsförderungswerk (BFW) (Wassertiefe 140 cm), Sebastian-Kneipp-Straße 10, 56179 Vallendar Aquafitness an. Die Kursgebühr beträgt 70,- €. Eine Mitgliedschaft im AC Mallendar ist nicht erforderlich. Für Vereinsmitglieder reduziert sich die Kursgebühr auf 35,- €.

Anmeldung über aquafit@ac-mallendar.de mit Ihrer Adresse und Telefonnummer oder bei Stefan Henritzi, Tel. 0261/65309.

 

 

Keine Sommerpause beim Line Dance

Die Sommerferien beginnen und es ist heiß. Das hält die Line Dancer nicht davon ab, zu tanzen. Das Training findet zweimal wöchentlich im Kanuheim des Freien Wassersportvereins Vallendar, Am Rheinufer 3 in Vallendar statt. Wer Interesse am Line Dance hat, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ist beim AC Mallendar gerne willkommen. Die Übungsleiterin Martina Prümm bietet seit vielen Jahren dienstags von 19 Uhr bis 21:30 Uhr ein gestaffeltes Training für Neueinsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene an.  Zusätzlich findet seit einem Jahr donnerstags von 10:30 Uhr – 12:00 Uhr mit der Übungsleiterin Hildegard Henritzi ein Mixtraining für alle, die Interesse und Spaß am Line Dance haben, statt.

Sportabzeichen – jetzt noch einsteigen

Am 2. und 9. Mai fanden beim AC Mallendar die ersten beiden Trainingsabende zum Erwerb des Sportabzeichens statt.

Bei sonnigem Wetter trafen sich jeweils etwa 15 Erwachsene und 5 Kinder und Jugendliche um 18.00 Uhr im Vredestein Stadion auf dem Mallendarer Berg und vergossen die ersten Schweißtropfen. Unter Anleitung von Peter Portugall und Wolfgang Wilke hatten beide Trainingseinheiten die Kategorien Kraft, Schnelligkeit und Koordination zum Inhalt.

Nächster Termin ist der 30.05.2022 um 18.00 Uhr im Vredestein Stadion auf dem Mallendarer Berg. Da ein Einstieg zu jeder Zeit möglich ist, lädt der AC Mallendar alle Interessenten zur Teilnahme ein. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht notwendig.

Das Sportabzeichen wird in Gold, Silber und Bronze verliehen. dabei sind Fähigkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination gefordert. Zusätzlich muss ein Schwimmnachweis erbracht werden. – Kommen Sie doch einfach zum nächsten Training! Sie werden selber spüren, wie leicht es fällt, mit Gleichgesinnten Sport zu treiben und nicht zu vergessen: Sie tun etwas für Ihre Fitness und Ihre Gesundheit!

Die nächsten Termine sind:

30.05.22     Ausdauer

20.06.22     Sprint/Weitsprung

27.06.22     Hochsprung

04.07.22     200m-Sprint mit dem Fahrrad auf Niederwerth

11.07.22     Schwimmen im Freibad Vallendar

18.07.22     Ausdauer/Wurf/Stoß

15.08.22 / 22.08.22      Wiederholungen nach den Wünschen der Teilnehmer/innen

29.08.22     5km/10km/20km-Radfahren auf Niederwerth

19.09.22     bei Bedarf

Disziplinen wie Standweitsprung, Seilspringen, … werden flexibel in die Übungsabende eingebaut.

Kosten (inclusive Eintritt Schwimmbad, Urkunde, Abzeichen, Siegerehrung mit freien Getränken):

Erwachsene ohne Vereinsmitgliedschaft                        20,00 €

Kinder und Jugendliche ohne Vereinsmitgliedschaft      10,00 €

Vereinsmitglieder zahlen jeweils die Hälfte.