Werd` fit – mach mit!
Sportabzeichenabnahme in der Verbandsgemeinde Vallendar
Sportabzeichenabnahme in der Verbandsgemeinde Vallendar
Ab dem 18.05.2026 bietet der AC Mallendar immer montags die Möglichkeit, das Sportabzeichen zu erwerben.
Trainiert werden folgende Disziplinen:
- Ausdauer: 3000m, 800m; 7,5km Walking; 5km/10km/20km Radfahren; 200m/400m/800m Schwimmen
- Kraft: Medizinball, Kugelstoßen, Standweitsprung, Schlagball/Wurfball
- Schnelligkeit: Sprint 30m – 50m – 100m; Radfahren 200m; Schwimmen 25 m
- Koordination: Weitsprung, Hochsprung, Seilspringen
Dabei dient folgender Zeitplan als grobe Richtschnur:
18.05.2026 Medizinballwurf / Standweitsprung / Seilspringen
01.06.2026 Weitsprung / Standweitsprung / Medizinballwurf / Kugelstoß
08.06.2026 Sprint / Weitsprung / Standweitsprung
22.06.2026 200m-Sprint mit dem Rad auf Niederwerth
29.06.2036 Schwimmen / Freibad Mallendarer Berg
27.07.2026 Weitsprung / Sprint / Medizinballwurf / Kugelstoß
03.08.2026 5km / 10km / 20km-Radfahren auf Niederwerth
10.08.2026 Hochsprung / Kugelstoß / Seilspringen
24.08.2026 3000m-Lauf / 7,5km Walken
31.08.2026 Wiederholungen
Treffpunkt: montags um 18.00 Uhr im Vredestein-Stadion auf dem Mallendarer Berg. Schwerpunktmäßig wird an jedem Abend eine Disziplin trainiert. Darüber hinaus gehen die Übungsleiter, Peter Portugall und Wolfgang Wilke, flexibel und individuell mit den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmer/innen um.
Die Kosten betragen für Nichtmitglieder inklusive Schwimmbadeintritt, Urkunde, Abzeichen und Getränke bei der Verleihung 20 € für Erwachsene und 10 € für Kinder/Jugendliche. Mitglieder zahlen jeweils die Hälfte.
Der AC Mallendar und seine beiden Übungsleiter freuen sich auf zahlreiche Teilnehmer/innen.
