Kurse

Werd` fit – mach mit!
Sportabzeichen beim AC Mallendar 2019

Endlich ist es wieder soweit! – Am 06.Mai 2019 beginnt beim AC Mallendar die „Sportabzeichen Saison“.

Jung und Alt sind eingeladen, für das Sportabzeichen zu trainieren und bei entsprechender Fitness die Bedingungen in den einzelnen Disziplinen zu erfüllen.

Das Sportabzeichen erfreut sich großer Beliebtheit und bietet die Möglichkeit, mit der gesamten Familie sportlich aktiv zu sein. Darüber hinaus können Sie mit gleichgesinnten, netten Menschen Ihre Fähigkeiten in den motorischen Grundeigenschaften Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination unter Beweis stellen und trainieren.

Wann: immer montags vom 06.05.2019 – 02.09.2019 von 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Wo: Vallendar, Vredestein Stadion auf dem Mallendarer Berg

Eine Mitgliedschaft im AC Mallendar ist nicht notwendig. Neben Sportkleidung und guter Laune ist lediglich die Bereitschaft mitzubringen, seine persönlichen Leistungsgrenzen in unterschiedlichen Disziplinen (Weitsprung, Hochsprung, Sprint, Ausdauer, Kugelstoß, Medizinballwurf, Seilspringen, Standweitsprung, Walking, Schwimmen …) zu testen.

Erwachsene Vereinsmitglieder zahlen einen Unkostenbeitrag in Höhe von 10,00 €, Nichtmitglieder 20,00 €. Kinder und Jugendliche zahlen 5,00 € / 10,00 €. Urkunde und Anstecknadel sind in dieser Gebühr enthalten.

An jedem Montag wird schwerpunktmäßig eine Disziplin trainiert und zwar am

06.05.2019   Wurf / Stoß / Seilsprung

13.05.2019   Sprint, Standweitsprung

20.05.2019   kein Training

27.05.2019   Weitsprung

03.06.2019   Ausdauer

10.06.2019   Pfingsten (kein Training)

17.06.2019   Hochsprung

24.06.2019   Schwimmen

Sommerferien (kein Training)

12.08.2019   Wurf / Stoß / Standweitsprung / Seilsprung

19.08.2019   Sprint / Weitsprung

26.08.2019   Ausdauer, Schleuderball

02.09.2019   Wiederholung

Selbstverständlich ist jederzeit die Abnahme aller Disziplinen möglich.

Überwinden Sie Ihren „inneren Schweinehund“ und schnuppern Sie „Leichtathletik-Luft“ im Vredestein-Stadion auf dem Mallendarer Berg!

Neugierig geworden? – Dann freuen sich der AC Mallendar und die Übungsleiter Peter Portugall und Wolfgang Wilke, Sie am Montag, 06.05.2019, um 18:00 Uhr im Stadion auf dem Mallendarer Berg zum ersten Training zu begrüßen.

Also los! – Mach mit! – Werd` fit und mache das Sportabzeichen!

 

Aquafitness – auch 2018/2019 wieder beim AC Mallendar

Vom 06.09.2018 – 11.04.2019 wird an ca. 25 Abenden wieder Aquafitness im Berufsförderwerk (BFW) auf dem Mallendarer Berg angeboten.

Nach dem überaus erfolgreichen Kurs unter seiner Übungsleiterin Irina Wilhelm können alle Interessierten, die fit durch den Winter kommen möchten, die gute Vorsätze für mehr Bewegung haben und vielleicht sogar etwas abspecken wollen, zwischen September 2018 und April 2019 an der Aquafitness vom AC Mallendar teilnehmen.

Aquafitness hilft die Beweglichkeit zu erhalten, trainiert Ausdauer und Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination und stärkt auf sanfte Art das Herz-Kreislauf-System. Da im Wasser die Gelenke entlastet werden, ist Aquafitness nicht nur optimal für Menschen mit Gewichts- oder Gelenkproblemen, sondern auch für alle, die sich gerne im Element Wasser unter fachkundiger Anleitung bewegen.
Kurzum Aquafitness macht Spaß und ist gesund.

wo:         Schwimmbad im Berufsförderungswerk (BFW), (Wassertiefe 140 cm)
Sebastian-Kneipp-Straße 10, 56179 Vallendar

wann:    donnerstags von 20.00 Uhr – 21.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 06. September 2018
Ende:    Donnerstag, 11. April 2019
(in den Schulferien und an Feiertagen bleibt das Hallenbad geschlossen)

Kosten:  Vereinsmitglieder 75 Euro, Nichtmitglieder  120 Euro        

Anmeldung durch Überweisung des gesamten Betrags mit dem Stichwort „Aquafitness 2018/19“ auf das Konto: Sportverein AC Mallendar, Sparkasse Koblenz,
IBAN: DE74 5705 0120 0004 0143 61; BIC: MALADE51KOB

Zudem sollten sich die Teilnehmer/innen noch einmal per Mail unter der Adresse:
vorsitz@ac-mallendar.de oder beim 1. Vorsitzenden Wolfgang Wilke unter der Telefonnummer 0261/64716 mit ihrer Adresse und Telefonnummer melden.

Es ist nur eine begrenzte Teilnehmerzahl möglich. Es gilt die Reihenfolge der Anmeldungen. Aus diesem Grund sollten Sie sich bei Interesse bitte umgehend verbindlich anmelden.

Durch die Teilnahme entsteht KEINE Mitgliedschaft im Sportverein AC Mallendar.

  

 

Sportabzeichen beim AC Mallendar

Der Neustart des Deutschen Sportabzeichens nach seiner grundlegenden Reform im Jubiläumsjahr 2013 verlief nicht nur in Rheinland-Pfalz, sondern auch beim AC Mallendar, äußerst erfolgreich. Unter der fachkundigen Anleitung von Wolfgang Wilke und Peter Portugall erwarben in den letzten Jahren fast 100 Sportlerinnen und Sportler das begehrte Abzeichen.

Das Deutsche Sportabzeichen ist die höchste Auszeichnung außerhalb des Wettkampfsports und wird als Leistungsabzeichen für vielseitig körperliche Leistungsfähigkeit verliehen. Es kann in den Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold erworben werden. Die zu erbringenden Leistungen orientieren sich an den motorischen Grundfertigkeiten Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Fast jeder – ob trainierter Sportler oder reiner Freizeitsportler – findet die passende Disziplin aus dem großen Übungskanon. Im Vordergrund stehen beim Deutschen Sportabzeichen und beim AC Mallendar der Spaß an der Bewegung, die Freude an der persönlichen Leistung und an der Leistung des anderen und die Freude am gemeinsamen Tun mit Gleichgesinnten. Darüber hinaus erhält jeder, der die geforderten Mindestleistungen schafft, als Auszeichnung eine Urkunde und das Sportabzeichen als Anstecknadel.

Für das Jahr 2018 sieht der Trainingsplan folgende Schwerpunkte mit anschließender Abnahme der Leistungen vor:

04.06.2018 Wurf / Stoß
11.06.2018 Sprint
18.06.2018 Weitsprung
06.08.2018 Weitsprung / Sprint
13.08.2018 Schwimmen
20.08.2018 Ausdauer
27.08.2018 Hochsprung / Wurf
03.09.2018 Ausdauer
10.09.2018 Wiederholung

Selbstverständlich ist jederzeit die Abnahme aller Disziplinen möglich.

Erwachsene zahlen als Vereinsmitglied einen Unkostenbeitrag in Höhe von 10,00 €, Nichtmitglieder 20,00 €

Kinder und Jugendliche zahlen 5,00 € bzw. 10,00 €
In diesen Beträgen ist die Gebühr für die Urkunde und die Anstecknadel enthalten. Lediglich der Eintritt ins Schwimmbad muss noch vor Ort selbst entrichtet werden.

Treffpunkt:
Montag: Kinder und Jugendliche 17:30 – 18:30 Uhr
Erwachsene 18:30 – 20:00 Uhr
Vredestein-Stadion Mallendarer Berg
Sebastian-Kneipp-Straße 56179 Vallendar


 

 


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